코로나바이러스 때문에 바뀐 생활습관으로 일어난 피부트러블 관리 방법

Covid 19 유행성 바이러스로 인해 당신의 수면습관, 운동습관, 식습관.

그리고 스킨케어 루틴까지 평소와는 다른 상황에 처해졌을 것입니다. 

아마 당신이 주로 돈을 벌어오는 집안의 가장이 아니라면 주로 집안에서 시간을 보내겠죠.

평소에는 잘 먹지 않던 음식을 자주 먹거나, 운동량이 줄었을지도 모르겠네요. 어쩌면 운동을 더 많이 할 수도 있겠지만요.

때때로는 잠을 잘 자지 못할 수도 있습니다.

 

결과적으로 몇몇의 사람들은 이런 이유때문에 피부가 뒤집어졌을수도 있는데요.

그래서 우리는 이렇게 일상이 뒤집어짐으로 인해 생긴 피부 트러블들을 어떻게 관리해야 하는지 두 명의 피부과 의사에게 물었습니다.

 

"사람들이 평소보다 30퍼센트 넘게 고른 피부가 뒤집어진 이유는 스트레스와 불안이었습니다.

당신의 피부는 곧 몸의 컨디션을 반영해요. 피부트러블은 아주 작은 문제일뿐입니다."

 

충분한 수면시간을 지키세요.

규칙적인 습관과 8시간 정도의 수면시간을 지켜주세요. 피부과 의사는 잠에들때 알람을 맞출것을 권했습니다.

이것은 아주 간단해보이지만 충분한 수면을 취하지 못하면 코르티솔이라는 호르몬을 분비하게 할 수도 있습니다.

이것은 스트레스 호르몬이고 확실히 피부에 염증을 일으킵니다.

 

아마 운동을 하면 엔돌핀이 분비된다는 이야기는 들어보았을 것입니다.

이 호르몬은 놀랍게도 모르핀 같은 효과를 주는데요. 이것이 당신의 기분을 좋아지게 해줄겁니다.

또한 운동을 하면 스트레스 호르몬 코르티솔이 감소하고, 이렇게 스트레스와 불안을 관리하면 깨끗한 피부도 유지됩니다.

 

만약에 평소보다 운동을 더 많이 하는 중이라면?

운동을 하면 테스토스테론 호르몬 수치가 올라갑니다. 그러면 여드름이 생길 수 있어요.

시간이 남아서 운동을 더 많이 하게 되었다면 운동을 하기 전과 후에 세안을 하거나 샤워를 해주는 것을 잊지 마세요.

 

햇빛을 받지 못하는것은 어떻게 해결하나요?

우리는 모두 햇빛 아래에서는 선블럭,선크림을 발라 피부를 보호해주어야 하는 걸 알고있습니다.

하지만 너무 많은 시간을 집에서 보내서 햇빛을 받지 못한다면요?  비타민D가 부족할 것입니다.

그러니 비타민 D를 따로 섭취해주는 것이 필요합니다.

 

많은 사람들이 집안에서 건조하게 지내지요. 이러면 피부를 더 건조하게 만들 수 있어요.

저는 실내 습기를 조절하기 위해 가습기를 쓰는 것을 추천합니다.

그리고 너무 오랜시간동안 뜨거운 물로 샤워하는것을 삼가세요.  피부를 더욱 건조하게 만들 수 있답니다.

 

(영어공부/리딩아티클)

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